很多人都经历过“鬼压床”，本来睡得很好，不知为什么突然醒来，头脑清晰，但是眼睛睁不开，动不了，想喊，就像被重物压着一样，俗称“鬼压床”。
到底是怎么回事？如果受到“压迫”，如何快速醒来？
1“幽灵床”是怎么回事？
所谓的“耳压床”在医学上也称为睡眠麻痹症、睡眠麻痹，是常见的睡眠障碍，发生在睡眠中的快速眼动器上。
人在快速眼动期间全身肌肉松弛无力，大脑一直在做梦。大脑逐渐脱离梦境，肌肉仍处于瘫痪状态，大脑不清醒，可能会出现“耳压床”现象。事实上，是你睡觉的时候“麻痹”的！
2为什么会出现“幽灵压力床”？
这就要从人的睡眠阶段开始了！
人的睡眠分为快速眼动阶段(rem)和非快速眼动阶段(nrem)，这两个阶段交替变化，睡觉时先依次经历nrem睡眠的各个阶段，然后进入rem睡眠。这种周期会重复很多次。rem进入睡觉的阶段，也就是我们睡觉和做梦的阶段。大脑的活动状态与醒着的时候相似，但全身的其他系统与醒着的时候大不相同。
这时，如果身体处于瘫痪状态，就可以确保我们的身体在梦想的支配下不进行大幅度的动作和行动，不伤害自己或枕边人。快速眼动的梦里突然苏醒，大脑如果不能与身体重新连接，大脑意识就会苏醒，但四肢的肌肉仍然处于静止状态，成为不听大脑指挥的“鬼床”状态。
国外研究表明，30% ~ 50%的人一生都患有睡眠麻痹。年轻人中“偶尔”发生的占7% ~ 8%，因此不必大惊小怪。
3“鬼压床”喜欢纠缠6种人。
特殊疾病患者，如发作性睡眠病患者，很容易撞到“鬼压床”。
压力大，工作和日程不规则的人。疲劳、熬夜、失眠、焦虑等都会引起睡眠瘫痪症。
睡姿不良的人。根据2002年的研究，当58%的睡眠瘫痪发生时，报告者处于平躺状态(趴着的人占8%，侧睡的人占17%)。例如，睡觉时手压胸、蒙头、俯卧的习惯导致呼吸和血液循环不畅，出现了“耳压伤”
有睡眠障碍的人。有嗜睡症、睡眠呼吸暂停综合征等。如果白天出现嗜睡、睡眠麻痹、睡前幻觉，很可能是嗜睡症。
遗传因素。据调查，在862名22-32岁的动乱或异卵双胞胎/兄弟姐妹受访者中，29.7%的人至少经历过一次睡眠麻痹，7.9%的人一年经历过多次。
服用药物、饮酒等。
4“鬼压床”会影响健康吗？
偶尔出现也不会影响健康，所以不要太担心！
如果经文
常出现“鬼压床”，警惕是疾病的预警信号。如是这种情况过于频繁，或已经到了影响生活的阶段，请及时就医。
另外，如果任“鬼压床”顺其自然，会不会醒不了？
不用担心，顺其自然是给肌肉弛缓一个结束的时间，大部分回馈是会回到普通睡眠然后自然醒来，少部分情况是再次麻痹，但不会醒不来的！
56个小动作迅速破解“鬼压床”
那么，“鬼压床”可以如何迅速破解呢？可以尝试下面6个小动作：
1、扭动脖子。再次发生睡眠瘫痪的时候，不妨试试扭一扭自己的脖子，如果脖子能扭一下，你就可以快速醒过来了。
2、扭动手指。手指是个小部位，不需要花很大力气来扭动，将精神精力集中到手指处，稍微用点力就可以挣脱睡眠瘫痪了。
3、转动眼球。睡眠瘫痪发生的时候，试试快速转动左右眼球，上上下下，左左右右，多做几次循环。接着，眨眼的时候让嘴周围的肌肉稍微动一动，再让下颚和舌头动一动，当肌肉张力开始复苏的时候，移动你的脖子，肩、手、手指、腿；脚踝和脚趾，最后，坐起来动动所有的肌肉。
4、利用咳嗽声。用对声音强烈的感知，比如呼吸和咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识的调节。
5、揉脸。当意识到自己快陷入睡眠瘫痪后，赶紧揉自己的脸，通常做两三次就恢复正常了。
6、最后慢慢坐起来，动动所有的肌肉。
6避免发生“鬼压床”7点建议
①生活保持规律，维持正常的作息时间，避免熬夜，保持充足睡眠；
②睡前切忌用脑过度或太兴奋，听听舒缓的音乐，洗个热水澡等；
③睡眠姿势最好选择侧卧位，可以经常换换姿势；
④每天适量运动，但不要在睡前进行剧烈活动；
⑤给自己找一种放松和释放压力的方法，比如画画、种花或者周末去郊游；
⑥卧室内的空气要比较流通，不可太过憋闷；
⑦睡前忌饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。
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